Những trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu Bình luận

Trái cây là một trong những thực phẩm bổ dưỡng giúp bổ sung Vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt đối với giai đoạn mang thai, trái cây còn giúp làn da giữ được sự mịn màng, tươi tắn, đồng thời, giảm bớt những triệu chứng khó chịu của thai kỳ. Do đó Sarimi xin chia sẻ những loại trái cây tốt cho bà bầu.

Lợi ích sử dụng trái cây tốt cho bà bầu

Khi bạn mang thai, điều quan trọng mà bà bầu nên lựa chọn ăn thức ăn bổ dưỡng và tránh các loại thực phẩm có chứa calo rỗng. Trên thực tế, nếu bạn thường xuyên ăn đồ ăn vặt trong suốt thời kỳ mang thai, bạn có thể khiến con mình yêu thích chất béo và đường suốt đời.

Trái cây và rau quả thuộc nhóm thực phẩm có chứa chất dinh dưỡng khá phong phú. Khi bạn bổ sung nhiều loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của mình, bạn có thể sẽ nhận được hầu hết các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ mà bạn và con bạn cần.

Ăn trái cây và rau quả cũng giúp ngăn ngừa táo bón, một triệu chứng phổ biến khi mang thai và đưa bạn đến một lối đi dành cho nông sản và bạn sẽ không hối tiếc.

Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Lựu

Lựu cung cấp nhiều dưỡng chất, như: vitamin K, calcium, folate, sắt, chất xơ. Những dinh dưỡng từ quả lựu cung cấp nhiều năng lượng cho mẹ bầu. Nồng độ sắt cao trong quả lự cũng giúp ngăn ngừa thiếu hụt sắt trong thời gian mang thai.

Theo nghiên cứu, ăn lựu khi mang thai có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển hệ xương của thai nhi. Đồng thời giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.

Mẹ có thể sử dụng lựu dưới dạng nước ép. Nghiên cứu cho thấy rằng uống nước ép quả lựu có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương cho nhau thai.

Trái cây tốt cho bà bầu

Nho

Mẹ bầu ăn nho trong thai kỳ sẽ “gặt hái” được vô vàn lợi ích: Tăng cường sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi, phòng ngừa thiếu máu, hỗ trợ cải thiện tiêu hoá, tăng sức đề kháng, tăng cường chức năng thận, giảm phù nề. Vì khi mẹ bầu ăn nho sẽ bổ sung hàm lượng các vitamin và khoáng chất vào cơ thể: vitamin A, vitamin C, vitamin B1, beta-carotene, phốt-pho, magiê và axit folic.

Những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì nên tránh ăn nho vì sẽ làm đường huyết tăng cao. Khi ăn nho, mẹ nên lưu ý bỏ vỏ để tránh gây đầy bụng, khó tiêu.

những trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu

Táo

Ai cũng nghĩ rằng cam, chanh là những loại hoa quả có chứa nhiều vitamin C nhất, nhưng trên thực tế, một quả táo có thể cung cấp hàm lượng vitamin C gấp 7 lần so với cam. Vì vậy, táo là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu của thai kỳ. 

Ngoài ra, táo cũng có thành phần chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết khác như vitamin A, B, kali, axit folic… Một số nghiên cứu cho thấy táo cũng có hiệu quả trong việc ngừa nguy cơ bị dị ứng và hen suyễn bẩm sinh ở trẻ nhỏ.

Những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Chuối chín

Trong chuối chín có nhiều kali giúp bà bầu giảm tình trạng chuột rút và phù nề thường gặp ở phụ nữ mang thai. Ăn 1 – 2 quả chuối mỗi ngày sẽ cung cấp cho mẹ bầu nguồn năng lượng dồi dào vì trong chuối có chứa nhiều thành phần đường tự nhiên.

Ăn chuối khi mang thai giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai.

Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn chuối khi đói vì có thể làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu.

Những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

Xoài

Xoài rất giàu hàm lượng vitamin C. Hỗ trợ mẹ bầu tăng sức đề kháng, giảm bớt nguy cơ nhiễm trùng. 

Xoài cũng giàu chất xơ giúp điều hoà, ổn định hệ tiêu hóa cho mẹ bầu. Một trái xoài cung cấp đủ lượng vitamin C cơ thể cần hàng ngày của một người trưởng thành và khoảng 35% nhu cầu vitamin A hàng ngày của họ.

Vitamin A và Vitamin C sẽ cung cấp khả năng miễn dịch tốt hơn cho em bé, ngăn ngừa các biến chứng sau sinh và hạn chế các tình trạng nhiễm trùng hệ hô hấp. Bên cạnh đó, xoài có vị chua ngọt hấp dẫn lý tưởng sẽ trở thành món ăn vặt khoái khẩu cho thai kỳ của mẹ bầu

Những loại hoa quả sấy tốt cho bà bầu

Kiwi

Kiwi đúng là loại quả “nhỏ nhưng có võ”, khi mà 1 quả kiwi chưa tới 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt tốt với các bà bầu. Với hàm lượng axit folic cao gấp 10 lần so với táo, kiwi sẽ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, tăng cường phát triển hệ thần kinh cho thai nhi. Kiwi cũng chứa hàm lượng cao chất xơ giúp ngừa táo bón. Lượng lớn vitamin C trong Kiwi sẽ giúp các mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch.

Tuy vậy, mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều kiwi trong ngày, chỉ nên ăn 1 – 2 quả/ngày. Đặc biệt lưu ý các mẹ bị sỏi thận thì không nên ăn kiwi vì có chứa oxalate trong đó.

Những loại quả bà bầu không nên ăn

Cherry

Cherry là loại trái cây tốt cho bà bầu, giúp kích thích vị giác, giảm cảm giác ốm nghén trong những tháng đầu mang thai. Với hàm lượng chất sắt cao gấp 20 lần so với cam, táom, ăn cherry thường xuyên sẽ cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Trong quả cherry cũng chứa melatonin, đây là một chất kích thích tố oxy hóa mạnh hỗ trợ cho sự phát triển của tế bào. 

Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

Đu đủ chín

Đu đủ là loại hoa quả mẹ bầu có thể dùng trong suốt thai kỳ, tuy nhiên, trong giai đoạn đầu tiên, nên tăng cường ăn đu đủ để cả mẹ và bé đều không bị thiếu chất. 

Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt và không chứa nhiều tinh bột, nó giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi và hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động tốt

Những loại trái cây tốt cho bà bầu

Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

Sung

Sung là loại quả hết sức quen thuộc với người Việt Nam. Nhiều mẹ không thích ăn sung vì mùi vị không ngon miệng, nhưng đây lại là loại quả mang lợi nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi. Nhiều chuyên gia khuyên rằng đây là loại quả không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu, vì nó giúp giảm ốm nghén hiệu quả, phòng tránh nguy cơ sản giật, tiền sản giật, hạn chế nguy cơ sinh non, sảy thai và giúp lợi sữa sau sinh.

Mẹ hoàn toàn có thể bổ sung các món ăn liên quan đến quả sung vào thực đơn hàng ngày của mình, ví dụ như: sung luộc chấm muối, cháo sung mật ong, thịt ba chỉ kho sung,… Nhưng nếu mẹ có tiền sử đau dạ dày hoặc các bệnh về răng miệng thì nên hạn chế món này vì quả sung có tính axit cao.

Trái cây tốt cho bà bầu-1

Việt Quất

Quả việt quất giàu các chất chống oxy hóa vitamin C, vitamin B2, vitamin B6, vitamin E và vitamin K, và cung cấp nhiều chất xơ. Các mẹ bầu ăn việt quất thường xuyên sẽ mang lại những lợi ích rất lớn như: tăng cường hệ tiêu hoá, bảo vệ tim mạch, cải thiện trí nhớ, ngăn chặn các tế bào ung thư, bảo vệ răng tóc cho mẹ bầu trong quá trình mang thai.

Mỗi ngày mẹ nên ăn ít nhất 2 quả việt quất và ăn trong suốt thai kỳ. Vì ở Việt Nam, đa phần việt quất được nhập khẩu nên mẹ hãy chọn nơi bán uy tín, đảm bảo an toàn.

những trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu-1

Cam

Cam cũng là loại trái cây cực kỳ giàu dinh dưỡng mà các bà bầu nên tận dụng. Cam là một nguồn cung cấp các dưỡng chất rất tuyệt vời như folate, vitamin C… 

Cam là loại trái cây cực kỳ lý tưởng để giữ cho cơ thể không bị thiếu nước và duy trì sự khỏe mạnh của mẹ bầu. 

Vitamin C còn có tác dụng giúp ngăn ngừa những tổn thương của tế bào và hỗ trợ hấp thu khoáng chất.

Folate hỗ trợ hiệu quả ngăn ngừa các loại dị tật bẩm sinh ở ống thần kinh. Nó cũng đảm bảo cho sự phát triển bình thường của não và hệ thần kinh thai nhi. Một số tình trạng phổ biến có thể bị gây ra do khuyết tật ống thần kinh bao gồm tật nứt đốt sống; tủy sống phát triển bất thường, sọ và não bộ phát triển không toàn diện. Mẹ bầu có thể ăn cam trong suốt thai kỳ để bổ sung nguồn folate quý giá.

Những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu-1

Thanh Long

Theo Đông y, thanh long có vị ngọt, chua và cung cấp rất nhiều nước. Do đó mà loại quả này có tác dụng thanh nhiệt rất tốt, đồng thời hỗ trợ giảm đờm hiệu quả cho mẹ bầu. Nó cũng là nguồn cung chất xơ đáng kể cho cơ thể, giúp giảm triệu chứng táo bón.

Tuy nhiên, dù loại quả này rất tốt thì bà bầu cũng nên ăn quá nhiều bởi nó tăng cường nhu động ruột khiến các mẹ phải đi ngoài thường xuyên hơn.

Roi (quả Mận)

Quả roi là trái cây có tác dụng làm giảm nhiệt mùa hè và giúp bạn giảm cơn khát ngày nóng nực nên nó có lợi cho phụ nữ mang thai. Bà bầu cũng có thể sử dụng loại quả này để ép nước uống hàng ngày. Cây roi rất dễ trồng và dễ đậu quả nên người ta thường ít sử dụng thuốc trừ sâu. Vì vậy nó hoàn toàn an toàn với bà bầu.

Những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối-1

Dừa

Không chỉ là một loại thực phẩm giải khát được nhiều người yêu thích, dừa tươi còn là “vị thuốc bổ” rất tốt với bà bầu vì tác dụng tốt với mẹ và bé. Khi mẹ bầu uống nước dừa đúng cách sẽ giúp: cải thiện chức năng thận, cải thiện mức nước ối, tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp cả các vi chất cho mẹ và thai nhi.

Nhưng các mẹ hãy hết sức lưu ý khi sử dụng nước dừa nếu không sẽ bị phản tác dụng. Tuy nước dừa có tính chất dịu nhẹ giúp giải khát nhưng mẹ bầu chỉ nên uống tối đa 1 ly/ngày. Tuyệt đối không nên lạm dụng nước dừa thay cho nước lọc và các loại nước ép bổ dưỡng khác. Khi mua các mẹ ưu tiên chọn trái dừa tươi vỏ xanh thay vì các trái già vỏ nâu, và uống ngay sau khi được đổ ra từ quả.

Những loại hoa quả sấy tốt cho bà bầu-1

Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

Mặc dù quả mơ có vị chua và không được khuyến khích dùng nhiều trong những tháng đầu thai kỳ nhưng đây là loại hoa quả cho bà bầu được khuyến khích trong 3 tháng cuối. Bà bầu nên ưu tiên ăn những quả mơ chín, uống nước mơ ngâm vào ngày nóng để giải khát và tăng cường đề kháng, bổ sung chất sắt và giảm tình trạng táo bón.

Những loại quả bà bầu không nên ăn-1

Bơ là loại trái cây hiếm hoi có chứa thành phần chất béo cao, trong đó axit béo omega 3 không chỉ hỗ trợ thai nhi tăng cân mà còn giúp bé hoàn thiện chức năng não bộ, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Nguồn chất béo lành mạnh từ quả bơ hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ bầu hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng khác. Thành phần kali có trong bơ cũng giúp cải thiện cơn đau do chuột rút thường xảy ra trong giai đoạn cuối thai kỳ của mẹ bầu.

Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa-1

Dưa hấu

Một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu, dễ ăn và dễ mua nhất đó chính là dưa hấu. Trong tam cá nguyệt thứ 3, dưa hấu sẽ giúp đảm bảo lượng đường cho cơ thể, hỗ trợ điều trị triệu chứng chuột rút, ợ nóng, sưng phù nề… Tuy nhiên, các thai phụ không nên ăn quá nhiều dưa hấu vào buổi tối và loại quả này cũng không tốt cho bà bầu bị chân hay lạnh, bụng sôi và đại tiện lỏng. Do đó, tùy tình trạng sức khỏe và thời điểm trong ngày mà thai phụ lựa chọn thời điểm ăn dưa hấu phù hợp.

Những loại trái cây tốt cho bà bầu-1

Dâu tây

Dâu tây không thể thiếu trong danh sách các loại hoa quả tốt cho bà bầu trong 3 tháng cuối. Ở giai đoạn này, thai nhi cần nhiều omega 3 và các loại axit béo giúp hoàn thiện hoạt động của não bộ. Các dưỡng chất này được cung cấp đầy đủ trong quả dâu tây, giúp thai nhi tăng cân và có đề kháng khỏe mạnh khi chào đời.   

Trái cây tốt cho bà bầu-2

Những loại trái cây không tốt cho bà bầu

Bên cạnh những loại trái cây tốt cho bà bầu, cũng có một số loại có thể gây ra một số ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. vì vậy, bạn cũng cần phải biết rõ những loại quả đó là gì để tránh. 

Đu đủ xanh

Trong thời gian thai nhi mới hình thành, mẹ bầu nên tránh xa thực phẩm này vì nó có thể gây ra nguy cơ sảy thai cao do co thắt tử cung. Thay vào đó, bà bầu nên dùng đu đủ chín hẳn để bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết. 

những trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu-2

Dứa

Nhiều mẹ bầu thắc mắc mang thai 3 tháng đầu không nên ăn quả gì, thì câu trả lời đó là mẹ nên kiêng dứa do thành phần của nó có chứa lượng bromelain lớn. Đây là một chất có khả năng làm mềm và tạo ra các cơn co thắt tử cung. Nếu ăn một lượng lớn dứa trong 3 tháng đầu mẹ rất dễ bị sảy thai. Ngoài ra, mẹ bầu cũng dễ gặp phải tình trạng tiêu chảy hoặc dị ứng sau khi ăn dứa.

Những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu-2

Nhãn

Nhãn là loại trái cây có vị nóng cao, lượng đường trong nhãn nhiều hơn so với những loại trái cây thông thường nên nếu thai phụ ăn quá 200gr/ngày thì dễ bị táo bón, đau tức bụng dưới. Thậm chí, ăn nhiều nhãn có thể tăng nguy cơ xảy thai, động thai. 

Những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối-2

Vải

Tương tự như nhãn, vải cũng có tính nóng và lượng đường cao nên các bà bầu không nên ăn loại trái cây này nhiều vì nó dễ làm mẹ bầu nổi mụn, rôm sảy. Nếu bà bầu có tiền sử tiểu đường, cơ địa nóng, thừa cân béo phì thì cũng nên hạn chế ăn vải. 

Những loại hoa quả sấy tốt cho bà bầu-2

Vừa rồi là danh mục những loại trái cây không tốt cho bà bầu. Biết được các loại trái cây bà bầu không nên ăn, bạn sẽ ăn uống thận trọng hơn để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ lẫn bé. Nếu trong quá trình mang thai, mẹ bầu có những biểu hiện lạ khi dùng một loại thức ăn nào đó, bạn hãy liên hệ với các bác sĩ để có được lời khuyên tốt nhất.

Sarimi là cửa hàng chuyên trái cây nhập khẩu từ các quốc gia uy tín. Với quy trình nhập khẩu, bảo quản chặt chẽ đảm bảo mang lại cho khách hàng những sản phẩm chất lượng, cực ngon và lạ miệng.

Hotline 24/7: 098 128 55 88 – 039 39 69 622.
Email: cskh@sarimivietnam.com.

Sarimi – đặt hàng trực tuyến – giao hàng tức thì.
Facebook :  https://www.facebook.com/sarimivietnam.
Youtubehttps://www.youtube.com/channel/UCLp2noLX3zQrR4GjvZdYGQw.
Pinteresthttps://www.pinterest.com/cskh3344/.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.